RECONNEXION À SOI
Un atelier de 90 minutes pour relâcher les tensions, apaiser le mental et revenir à toi
Atelier expérientiel à Montréal
Samedi, 14 novembre 2026
Studio Équilibre Hochelaga - 3746, rue Ontario Est
14h à 15h30 | 30$
?Et si, pendant 90 minutes, tu n’avais rien à gérer
Pas de courriels
Pas de liste de choses à faire
Personne à soutenir, à rassurer ou à organiser
Juste un espace pour ralentir, respirer et revenir à toi
Reconnexion à soi est une parenthèse de douceur conçue pour t’aider à déposer la pression, relâcher les tensions accumulées dans ton corps et retrouver un peu plus d’espace à l’intérieur
Sans performance
Sans avoir besoin de savoir « bien faire »
Simplement un moment pour toi
: Ce que nous allons vivre ensemble
Respiration guidée (15 minutes) : des exercices de respiration simples et accessibles pour ralentir, relâcher la pression, apaiser le système nerveux et calmer le mental
Étirements doux et profonds (40 minutes) : des mouvements dous et profonds pour délier les tensions physiques accumulées dans le corps sans recherche de performance ni aucun besoin d'être souple
Visualisation guidée (20 minutes) : un voyage intérieur pour te reconnecter à ton espace de calme, entendre clairement ce dont tu as de besoin et revenir à toi
Temps de journalisation (15 minutes) : un moment d'écriture intuitive pour déposer ce qui t'habite, mettre des mots sur ce que tu ressens et repartir avec plus de clarté
: Cet atelier est pour toi si
Tu portes mille choses à la fois et même quand tu t'assois, ton mental continue de rouler à 100 km/h
Tu es souvent la femme forte sur qui tout le monde compte... mais tu réalises que toi aussi, tu as besoin d'un espace où te déposer sans avoir à prendre soin de personne
Ton corps commence à te parler: épaules tendues, souffle court, fatigue accumulée, difficulté à réellement décrocher
Tu aimerais ralentir avant d'arriver au bout de tes réserves
Tu veux un moment doux pour baisser le bruit autour de toi et enfin mieux t’écouter
...Moi, c'est Sandra
Je sais ce que c’est de fonctionner sur l’adrénaline
De continuer
De prendre soin
De gérer
Et de repousser ses propres besoins à plus tard
J’ai créé Reconnexion à soi comme le refuge que j’aurais aimé trouver : un espace intime, bienveillant et sans jugement où tu peux déposer ton armure de femme forte pendant un moment
Un endroit où tu n’as rien à prouver
Tu peux simplement respirer, revenir dans ton corps et t’écouter
...Une vraie pause dans le rythme du quotidien
Entre le travail, les responsabilités, les écrans, les demandes et tout ce qui occupe ton esprit, il devient facile de passer ses journées en mode faire
Cet atelier t’invite à passer doucement du faire à l’être
: La combinaison de la respiration guidée, des mouvements doux, de la visualisation et de l’écriture te permettra de
ralentir profondément -
relâcher les tensions physiques -
apaiser le flot des pensées -
retrouver davantage de présence et de clarté -
te reconnecter à ce que ton corps et ton monde intérieur essaient de te dire -
Tu repartiras avec des pratiques simples que tu pourras réutiliser lorsque tu sentiras que le bruit recommence à prendre toute la place
Présence au corps
Respiration consciente, mouvements lents et visualisation pour revenir aux sensations et à l’instant présent
Douceur
Une pratique accessible où tu peux respecter ton rythme et les besoins de ton corps
Reconnexion à soi
Une séance de 90 minutes pour déposer la pression, faire un peu de silence à l’intérieur et recommencer à entendre ta propre voix
Tu prends soin de tellement de choses
Pendant 90 minutes, laisse cet espace prendre soin de toi
Samedi 14 novembre 2026
14h à 15h30
Studio Équilibre Hochelaga — 3746, rue Ontario Est
30 $ | Groupe intime de 12 personnes