Prendre soin de soi pendant les Fêtes: 7 conseils pour une saison en paix

La saison des Fêtes, bien qu’emplie de joie et de célébrations, peut parfois ressembler à un marathon—rempli d’obligations, de réunions, de stress financier et parfois de dynamiques familiales qui mettent à l’épreuve notre patience et notre paix intérieure. Si on n’y prête pas attention, cette période de générosité peut nous laisser complètement épuisées.

Je suis déjà passée par là: retourner travailler plus fatiguée  que lorsque je quittais pour un bon deux semaines de repos (enfin c'est ce que je me disais 🤷🏾‍♀️). Te reconnais-tu dans cette envie de faire plaisir à tout le monde, mais de finir vidé.e ? C’est pourquoi prendre soin soi n’est pas un luxe durant les fêtes : c’est une nécessité.

La bonne nouvelle ? Tu n'as pas besoin de sacrifier ton bien-être pour profiter de cette période. Avec une intention claire et des limites bien définies, tu peux célébrer les fêtes tout en te priorisant.

1. Crée ton kit de secours du Temps des fêtes

Pense à ta routine de soin comme une trousse de secours. Avant que la saison ne devienne trop chargée, planifiez comment tu vas nourrir ton corps, ton esprit et ton âme.

• Soin physique : Maintient un horaire de sommeil régulier, mange des repas nutritifs et bouge quotidiennement, même si ce n’est qu’une petite marche après le dîner. Pour moi, marcher dehors est une véritable bouée de sauvetage.

• Soin mental : Fais des pauses dans le tumulte des fêtes. Respire, médite, ecris dans ton journal ou pratique la pleine conscience pour rester à l’écoute de toi-même.

• Soin social : Sois sélectif.ve dans tes engagements. Tu n'es pas obligé.e  d'assister à tous les évènements et d,accepter toutes les invitations. Protége ton énergie en disant « non » quand c’est nécessaire. En adoptant le JOMO (la joie de manquer quelque chose) au lieu du FOMO (la peur de manquer quelque chose), tu pourrais t'offrir le plus beau des cadeaux cette année.

2. Gère les relations familiales difficiles avec des limites

Pour beaucoup, les réunions familiales peuvent inclure des interactions avec des proches stressants ou toxiques. Protéger ta paix intérieure implique de poser des limites claires avec bienveillance.

• Prépare-toi à l’avance : Identifie les sujets sensibles (politique, vie personnelle) et planifie des manières douces mais fermes de les rediriger : « Restons légers pour les fêtes et évitons les sujets polémiques. »

• Limite ton temps : Si passer toute la journée avec certains proches est trop éprouvant, engage-toi à n’assister qu’à une partie de l’événement.

• Prévois une stratégie de sortie : Donne-toi la permission de partir quand ton réservoir émotionnel est plein. Une obligation matinale peut servir d’excuse gracieuse.

3. Exprime tes besoins clairement

Tes proches ne peuvent pas deviner ce dont tu as besoin. Explique-leur ce qui t'aiderait à te sentir bien pendant les Fêtes.

Que ce soit demander de l’aide pour organiser, poser des limites pour les cadeaux ou réclamer du temps pour toi, sois spécifique et précise. Ose demander—tu pourrais être surprise de recevoir ce que tu souhaites !

4. Prévois du temps pour toi

Au milieu de l’agitation, réserve des moments intentionnels pour toi.

• Rituels matinaux : Commence ta journée avec une routine apaisante, comme écrire dans un journal, savourer un thé ou écouter un podcast inspirant.

• Activités en solo : Fais quelque chose que tu aimes: cuisiner, lire, explorer une librairie ou créer quelque chose avec tes mains.

• Détox numérique : Limite ton temps d’écran pour éviter les comparaisons inutiles et donner un répit à ton esprit. C’est un point crucial à prendre au sérieux.

5. Reconsidère les fêtes comme une saison de repos

Plutôt que de te concentrer sur les attentes extérieures, utilise cette période pour recharger tes batteries et réfléchir à l’année à venir. Pose-toi les questions suivantes :

• Qu’est-ce qui s’est bien passé en 2024 ?

• Que souhaites-tu changer ou améliorer en 2025 ?

6. Pratique la gratitude et la bienveillance

Tu ne peux pas contrôler les autres, mais tu peux contrôler ta façon de réagir. Concentre-toi sur ce pour quoi tu es reconnaissante en cette fin d'année. La gratitude peut transformer ta perspective des choses et t'aider à trouver de la joie, même dans les petits moments.

7. Termine l’année avec intention

Prends le temps de te reposer et de réfléchir. Une promenade dans la nature, une séance de yoga réparatrice ou la rédaction de tes objectifs pour 2025 peuvent t'aider à commencer la nouvelle année avec clarté et énergie. Tu as le droit de ralentir, d'arrêter, de respirer, de réfléchir et simplement d’être.

Fixe-toi une intention pour 2025 : créer plus d’espace libre dans ton agenda pour simplement être, pour embrasser le calme.

Cette saison des fêtes, laisse ton bien-être être ton étoile guide. En protégeant ta paix, en posant des limites et en priorisant le repos, tu peux célébrer cette période sans te perdre dans le processus.

Tu le mérites, chère amie.

P.S. Si prendre soin de toi est une priorité pour toi, je t'invite à télécharger mon guide GRATUIT Comment dire NON avec bienveillance et protéger sa paix intérieure qui transformera ta façon de vivre les Fêtes.