1. Elle sait dire non et définit des frontières fermes entre sa vie professionnelle et personnelle pour éviter l'épuisement.
2. Elle s'assure de réserver régulièrement du temps pour des activités qu'elle aime, que ce soit des loisirs, des vacances, ou simplement du temps pour se détendre.
3. Elle pratique la gratitude tous les jours.
4. Elle planifie ses journées et gère efficacement son temps.
5. Elle cultive des relations saines et évite les environnement toxiques.
6. Elle priorise sa santé mentale et physique en faisant régulièrement de l'exercice et en  mangeant sainement.
7. Elle s'entoure de mentors, de pairs et de conseillers qui peuvent lui offrir des perspectives et un soutien dans son parcours professionnel et personnel.
8. Elle apprend constamment pour évoluer dans son domaine.
9. Elles prend régulièrement du temps pour l'introspection, ce qui...

Alors que nous nous préparons à entrer avec enthousiasme dans une nouvelle année, il est fréquent de définir des intentions, d'embrasser de nouveaux débuts et, peut-être plus important encore, de dire adieu aux habitudes, attitudes ou tendances qui ne nous sont plus utiles.

En naviguant sur le chemin de la vie, il est important de reconnaître quelles parties de notre existence entravent notre croissance et notre progression, et lesquelles la soutiennent. Dans un esprit d'introspection rétrospedtive, je souhaitais partager 10 choses auxquelles il convient de dire adieu alors que nous nous aventurons en 2024.

Des mentalités dépassées aux normes sociétales qui freinent notre croissance, ma liste vise à éclairer les aspects qu'il est préférable de laisser dans le passé, nous permettant d'embrasser une année nouvelle plus lumineuse et plus...

Alors que 2023 touche à sa fin, c'est le moment idéal pour marquer une pause, réfléchir et profiter pleinement de ces dernières semaines avec intention, afin de préparer le terrain pour un nouveau départ.

Une toute nouvelle année de possibilités et d'émerveillement.

Si vous cherchez à terminer 2023 en force, je suis là pour vous. Voici 10 stratégies pour vous aider à finir l'année avec résilience et inspiration.

1. Réfléchir avec bienveillance : Prends un moment pour réfléchir au chemin parcouru tout au long de l'année 2023. Prends le temps de reconnaître tes réalisations, les leçons tirées des obstacles et les moments de croissance. Accepte les succès comme les défis en tant que pierres angulaires qui ont façonné ton parcours."
2. Clarifier tes priorités : Faites le...

Lundi, 5:00 de l'après-midi. Après une longue et dure journée au travail, Chantal s'empresse de récupérer son fils de 4 ans à la garderie en réfléchissant ce qu'elle va préparer pour le souper. Pendant, qu'elle prépare le repas alors que son plus vieux fait les devoirs et que son conjoint s'occupe de leur fils benjamin, Chantal ressasse dans sa tête une discussion animée qu'elle a eu avec l'une de ses collègues du boulot et revoit mentalement tout ce qu'elle doit faire pour s'assurer de remettre son projet d'ici la fin de la semaine. Le lendemain, Chantal a l'impression qu'elle n'a jamais quitté le bureau et elle se sent fatiguée et qu'elle n'a pas eu le temps de se reposer.

Est-ce que cette scène te semble familière? 

Chantal a tout simplement de la difficulté à décrocher après sa journée de travail comme bien des travailleurs...

Le mois de novembre est un mois très spécial pour moi. Cette période de l’année marque une transition plus marquée vers la saison hivernale. L’un des signes de ce passage est la baisse de luminosité durant le jour. Personellement, le manque de lumière affecte beaucoup mon état émotionnel et psychologique. Et, ces dernières années j'ai réalisé l’importance de prendre soin de moi.

Toutefois, la définition de prendre soin de soi englobe beaucoup plus que de prendre un bain moussant ou aller au spa pour un facial bien mérité.

Pour moi, prendre soin de moi signifie tout simplement poser des actions et m’engager dans des activités qui me font du bien et crée de la légèreté dans ma vie.

L’auto-compassion est une philosophie et un outil EXTRAORDINAIRE pour apprendre à mieux prendre soin de soi.

j'ai...

Savais-tu que, selon Dr. Bruce Lipton et Dr. Joe Dispenza, nous serions en mode automatique 95% du temps!

Wow! Cela signifie qu’une grande majorité de personnes vive leur vie sans être conscients de leurs désirs et de ce qui peut donner du sens à leur vie. Que faut-il faire pour sortir du pilote automatique pour vivre une vie qui nous ressemble?

Avant de répondre à cette question, voici quelques phrases qui indiquent que nous sommes en mode pilote automatique :

• Ma vie est plate. (ennui)
• Je me sens coincée, sans avancer ni évoluer. (stagnation)
• Ma vie semble vide de sens. (sentiment de vide)
• J’ai envie de quelque chose de différent. (besoin de changement)
• J’ai besoin de me sentir inspirée. (besoin d’inspiration)
• Y’a rien qui me passionne dans ma vie. (perte de passion)
• J’ai l’impression de toujours faire les...

Cette semaine, je vais co-animer un atelier pour femmes entrepreneures à Calgary.

Le HIC est que que je ne maitrise aucunement le sujet de l’atelier en question ET la dernière fois que j’ai donné une formation dans la langue de Shakespeare remonte à 2017….

Sandra!, mais à quoi t’as pensé quand t’as dit oui? Hhhmmm, très bonne question.

Je vais y répondre en posant deux questions : «À quand remonte la dernière fois que tu as essayé quelque chose de nouveau pour la première fois? À quand remonte la dernière fois que tu as osé la peur de l’inconnu et affronter tous tes a priori pour faire un truc qui te donne envie mais que t’as jamais fait?»

Très souvent, on évite de se fixer de nouveaux objectifs, de poursuivre nos envies et de vivre nos rêves à cause de notre besoin, légitime soi dit en...

J’ai pris la décision au cours des derniers mois de me mettre en priorité. Ceci veut dire avant mon couple. Avant mon travail. Avant mon ménage. Avant tout. Ma santé, qu’elle soit mentale ou physique, est plus importante que le reste parce que sans elle, je ne pourrais pas m’occuper convenablement ou du moins, pas au meilleur de ma capacité, de mon couple, de mon travail et de mon foyer.

Cette publication pourrait s’arrêter ici parce que j’ai essentiellement tout dit. Je t'invite à poursuivre ta lecture si tu as envie de savoir par quel cheminement je suis passée avant d’être en mesure d’affirmer que je suis ma priorité numéro un.

J'ai pris cette décision pour la simple et bonne raison que nous sommes responsables de notre propre bonheur. J’ai mis de l'avant un tas d’autres choses précédemment dans ma vie au...

Il est important de bien dormir car le sommeil répare chaque nuit le corps et l'esprit. Au même titre qu’il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et une activité physique régulière, prendre soin de son sommeil est un élément fondamental pour préserver notre santé. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, un sommeil insuffisant peut entraîner de l’irritabilité, une mauvaise humeur et un manque d’énergie, autant de facteurs qui peuvent nuire aux résultats scolaires d’un enfant qu'à la performance au travail d'un adulte. Donc, je te partage 4 moyens simples pour t'aider à garder un sommeil de durée suffisante et de qualité satisfaisante.

1. Établir des habitudes de préparation au coucher

Avoir une routine du coucher 

Commence ta routine du coucher à la même...