Te sens-tu souvent épuisée, dépassée par les responsabilités, avec une charge mentale qui ne cesse de grandir ?

Si oui, tu n’es pas seule. Pour de nombreuses femmes professionnelles, jongler entre les exigences du travail, les attentes sociales, et la vie personnelle peut sembler écrasant.

Mais il y a une clé pour retrouver un peu plus d’équilibre et de paix intérieure : la bienveillance envers soi-même. Cultiver cette attitude douce et compatissante, même dans un environnement stressant comme le travail, peut transformer ton quotidien.

Voici 5 façons simples de t’accorder de la bienveillance au travail :

1. Apprends à dire "non" avec bienveillance

Dire "oui" à tout peut rapidement épuiser ton énergie et t’éloigner de tes priorités. Apprends à poser tes limites sans culpabilité.

Comment faire ?

• Utilise des phrases affirmatives comme : "Merci pour cette opportunité, mais je ne pourrai pas m’en charger en ce moment."
• Rappelle-toi que dire "non" à une tâche, c’est souvent dire
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Lundi, 5:00 de l'après-midi. Après une longue et dure journée au travail, Chantal s'empresse de récupérer son fils de 4 ans à la garderie en réfléchissant ce qu'elle va préparer pour le souper. Pendant, qu'elle prépare le repas alors que son plus vieux fait les devoirs et que son conjoint s'occupe de leur fils benjamin, Chantal ressasse dans sa tête une discussion animée qu'elle a eu avec l'une de ses collègues du boulot et revoit mentalement tout ce qu'elle doit faire pour s'assurer de remettre son projet d'ici la fin de la semaine. Le lendemain, Chantal a l'impression qu'elle n'a jamais quitté le bureau et elle se sent fatiguée et qu'elle n'a pas eu le temps de se reposer.

Est-ce que cette scène te semble familière? 

Chantal a tout simplement de la difficulté à décrocher après sa journée de travail comme bien des travailleurs qui se sentent fatigués et surmenés dans leur emploi.

Ëtre capable de décrocher après le boulot est cette capacité de déconnecter mentalement des tâches et d...

J’ai pris la décision au cours des derniers mois de me mettre en priorité. Ceci veut dire avant mon couple. Avant mon travail. Avant mon ménage. Avant tout. Ma santé, qu’elle soit mentale ou physique, est plus importante que le reste parce que sans elle, je ne pourrais pas m’occuper convenablement ou du moins, pas au meilleur de ma capacité, de mon couple, de mon travail et de mon foyer.

Cette publication pourrait s’arrêter ici parce que j’ai essentiellement tout dit. Je t'invite à poursuivre ta lecture si tu as envie de savoir par quel cheminement je suis passée avant d’être en mesure d’affirmer que je suis ma priorité numéro un.

J'ai pris cette décision pour la simple et bonne raison que nous sommes responsables de notre propre bonheur. J’ai mis de l'avant un tas d’autres choses précédemment dans ma vie au détriment de ma santé physique et mentale mais aussi au détriment de mon propre bonheur. Ma mère m’a transmis une incroyable qualité qui peut toutefois s’avérer être un cout...