Décrocher du boulot: un acte de bienveillance insoupçonné envers soi

Lundi, 5:00 de l'après-midi. Après une longue et dure journée au travail, Chantal s'empresse de récupérer son fils de 4 ans à la garderie en réfléchissant ce qu'elle va préparer pour le souper. Pendant, qu'elle prépare le repas alors que son plus vieux fait les devoirs et que son conjoint s'occupe de leur fils benjamin, Chantal ressasse dans sa tête une discussion animée qu'elle a eu avec l'une de ses collègues du boulot et revoit mentalement tout ce qu'elle doit faire pour s'assurer de remettre son projet d'ici la fin de la semaine. Le lendemain, Chantal a l'impression qu'elle n'a jamais quitté le bureau et elle se sent fatiguée et qu'elle n'a pas eu le temps de se reposer.

Est-ce que cette scène te semble familière? 

Chantal a tout simplement de la difficulté à décrocher après sa journée de travail comme bien des travailleurs...

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Neuf actions bienveillantes envers soi à pratiquer régulièment

Le mois de novembre est un mois très spécial pour moi. Cette période de l’année marque une transition plus marquée vers la saison hivernale. L’un des signes de ce passage est la baisse de luminosité durant le jour. Personellement, le manque de lumière affecte beaucoup mon état émotionnel et psychologique. Et, ces dernières années j'ai réalisé l’importance de prendre soin de moi.

Toutefois, la définition de prendre soin de soi englobe beaucoup plus que de prendre un bain moussant ou aller au spa pour un facial bien mérité.

Pour moi, prendre soin de moi signifie tout simplement poser des actions et m’engager dans des activités qui me font du bien et crée de la légèreté dans ma vie.

L’auto-compassion est une philosophie et un outil EXTRAORDINAIRE pour apprendre à mieux prendre soin de soi.

j'ai...

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Comment sortir du pilote automatique

Savais-tu que, selon Dr. Bruce Lipton et Dr. Joe Dispenza, nous serions en mode automatique 95% du temps!

Wow! Cela signifie qu’une grande majorité de personnes vive leur vie sans être conscients de leurs désirs et de ce qui peut donner du sens à leur vie. Que faut-il faire pour sortir du pilote automatique pour vivre une vie qui nous ressemble?

Avant de répondre à cette question, voici quelques phrases qui indiquent que nous sommes en mode pilote automatique :

  • Ma vie est plate. (ennui)
  • Je me sens coincée, sans avancer ni évoluer. (stagnation)
  • Ma vie semble vide de sens. (sentiment de vide)
  • J’ai envie de quelque chose de différent. (besoin de changement)
  • J’ai besoin de me sentir inspirée. (besoin d’inspiration)
  • Y’a rien qui me passionne dans ma vie. (perte de passion)
  • J’ai l’impression de toujours faire les...
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4 trucs pour augmenter la qualité de ton sommeil

fitness mentale self-care Sep 04, 2023
 

Il est important de bien dormir car le sommeil répare chaque nuit le corps et l'esprit. Au même titre qu’il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et une activité physique régulière, prendre soin de son sommeil est un élément fondamental pour préserver notre santé. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, un sommeil insuffisant peut entraîner de l’irritabilité, une mauvaise humeur et un manque d’énergie, autant de facteurs qui peuvent nuire aux résultats scolaires d’un enfant qu'à la performance au travail d'un adulte. Donc, je te partage 4 moyens simples pour t'aider à garder un sommeil de durée suffisante et de qualité satisfaisante.

1. Établir des habitudes de préparation au coucher

Avoir une routine du coucher 

Commence ta routine du coucher à la même...

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