3 habitudes gagnantes pour commencer la rentrée en beauté

Les gens me demandent souvent : si je ne donne pas la priorité à prendre soin de moi et que je me sens mal dans ma peau en ce moment, quelles sont les trois choses que je peux faire pour commencer à me sentir mieux ?

Et bien, devine quoi? La réponse est très simple et pas du tout, mais pas du tout compliquée. Avec l'automne presqu'à nos portes, la rentrée scolaire est un moment parfait pour revoir nos habitudes d'hygiène de vie et les modifier pour reprendre nos activités automnales sur le bon pied.

1. Marcher

J'ai découvert cette pratique cet été grâce à mon amie Marie-Andrée qui est une fan finie de cette activité physique!

En fait, la marche est une activité simple qui a le pouvoir de transformer à la fois notre corps et notre esprit. Dans un monde qui avance à la vitesse grand V, prendre le temps de marcher permet de véritablement se connecter avec le monde qui nous entoure ainsi qu'avec soi-même.

Au-delà de ces bienfaits physiques tels que l’amélioration de la circulation sanguine, l’amélioration de la solidité des os et le renforcement d’un système immunitaire plus résistant, la marche est un voyage de découverte de soi, un chemin vers la clarté et l’inspiration.

Ces moments de contemplation tranquille révèlent des idées que nous aurions pu autrement négliger. En marchant, nous ouvrons la voie à une meilleure santé, à une meilleure concentration et à un sentiment accru de bien-être.

2. Boire de l'eau

Après l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour la vie. Elle est essentielle à notre organisme puisqu'elle est présente à 65% chez l'être humain. C'est bien connu, il faut boire entre 1.5 à 2 litres d'eau par jour pour compenser la perte quotidienne de liquide. Alors, pourquoi ne pas commencer sa journée en buvant un grand verre d'eau à jeun au réveil pour détoxifier son corps.

L’importance de l’eau ne peut être sousestimée. L’hydratation aqueuse apporte à notre corps une myriade d’avantages : une peau plus claire, une concentration plus nette et une digestion améliorée ne sont que quelques-uns des cadeaux de l’eau.

Dès le réveil, essaie de boire 2 verres d’eau (500ml). Si tu n’arrives pas à boire autant, bois la quantité que tu peux et augmente petit à petit. Attends ensuite 40 minutes avant de prendre le déjeuner. 

3. Dormir

L’importance du sommeil réside non seulement dans sa capacité à restaurer notre vitalité physique, mais également dans son pouvoir à réparer nos pensées et nos émotions.

En nous abandonnant au sommeil la nuit, nous ouvrons la voie à la clarté mentale, à la créativité et à la résilience émotionnelle. Grâce à un sommeil réparateur, nous trouvons la force de nous lever à nouveau le matin.

La durée de sommeil recommandée pour un adulte moyen est généralement d’environ 7 à 9 heures par nuit. Cependant, les besoins individuels en sommeil peuvent varier en fonction de facteurs tels que l’âge, la génétique, le mode de vie et l’état de santé général. Certaines personnes peuvent se sentir bien reposées et alertes avec un peu moins de 7 heures de sommeil, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plus de 9 heures pour fonctionner de manière optimale. Il est important de prêter attention aux signaux de ton propre corps et d’ajuster ta durée de sommeil en conséquence.

Si tu as du mal à dormir, l'usage de mélatonine en vaporisetur ou en capsule est une meilleure aide naturelle au sommeil que les somniphères.

Porte une attention particulière à ces 3 choses au cours des 4 à 6 prochaines semaines, et je te mets au défi de me dire que tu ne te sens pas mieux. 

Bien à toi en matière de self-care et de bien-être,

Coach Sandra