Comment transformer son discours intĂ©rieur pour plus de bienveillance envers soi-mĂȘme

En tant que femme professionnelles et dirigeantes, nous jonglons constamment entre nos responsabilitĂ©s professionnelles, nos engagements personnels et notre propre bien-ĂȘtre. Il est facile de tomber dans le piĂšge du perfectionnisme et des exigences excessives envers soi, ce qui peut rapidement mener Ă  l’épuisement. Mais avez-vous dĂ©jĂ  pris conscience de l’impact de votre discours intĂ©rieur sur votre Ă©nergie et votre Ă©quilibre ?

Nous avons toutes ces petites voix dans notre tĂȘte qui nous jugent, nous critiquent ou nous rappellent tout ce que nous n’avons pas encore accompli. Pourtant, ce dialogue intĂ©rieur peut ĂȘtre transformĂ© en un puissant alliĂ©, capable de nous soutenir plutĂŽt que de nous Ă©puiser.

Dans cet article, nous allons voir comment remplacer les pensées stressantes par des affirmations bienveillantes, pour retrouver plus de sérénité et de confiance au travail.


Le pouvoir des mots que nous nous adressons

Nos pensées,qui découlent de nos croyances, influencent directement...

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10 phrases qui prouvent que tu priorises ton bien-ĂȘtre

Dans un monde qui glorifie souvent l'activitĂ© incessante et la productivitĂ©, donner la prioritĂ© Ă  son propre bien-ĂȘtre peut sembler ĂȘtre un acte rĂ©volutionnaire.

Prendre soin de soi est bien plus qu'une simple mode ; c'est une pratique essentielle pour maintenir son bien-ĂȘtre physique, mental et Ă©motionnel. Prendre soin de soi n'est pas une question d'indulgence ou de luxe — il s'agit de reconnaĂźtre ses besoins et de prendre des mesures dĂ©libĂ©rĂ©es pour y rĂ©pondre.

Une maniĂšre d'Ă©valuer Ă  quel point tu donnes la prioritĂ© Ă  ton bien-ĂȘtre personnel est Ă  travers le langage que tu utilises au quotidien. Les phrases que tu prononces peuvent ĂȘtre des signes rĂ©vĂ©lateurs de ton engagement envers ton bien-ĂȘtre.

Voici dix expressions qui prouvent que tu ne te contentes pas de parler, mais que tu agis concrÚtement en matiÚre de prendre soin de toi :

  1. « J'ai besoin de temps pour moi. »
  2. « Je fixe des limites pour protĂ©ger mon bien-ĂȘtre. »
  3. « Non, merci. Je ne peux pas prendre plus de choses e
  4. ...
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Neuf actions bienveillantes envers soi à pratiquer réguliÚment

Le mois de novembre est un mois trĂšs spĂ©cial pour moi. Cette pĂ©riode de l’annĂ©e marque une transition plus marquĂ©e vers la saison hivernale. L’un des signes de ce passage est la baisse de luminositĂ© durant le jour. Personellement, le manque de lumiĂšre affecte beaucoup mon Ă©tat Ă©motionnel et psychologique. Et, ces derniĂšres annĂ©es j'ai rĂ©alisĂ© l’importance de prendre soin de moi.

Toutefois, la définition de prendre soin de soi englobe beaucoup plus que de prendre un bain moussant ou aller au spa pour un facial bien mérité.

Pour moi, prendre soin de moi signifie tout simplement poser des actions et m’engager dans des activitĂ©s qui me font du bien et crĂ©e de la lĂ©gĂšretĂ© dans ma vie.

L’auto-compassion est une philosophie et un outil EXTRAORDINAIRE pour apprendre à mieux prendre soin de soi.

j'ai dĂ©couvert, au travers de l'auto-compassion, l'importance de cultiver est une attitude de bienveillance et de comprĂ©hension que nous pouvons CHOISIR d'adopter envers nous-mĂȘmes face Ă  nos propre...

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Être performant tout en prenant soin de soi

 

Est-ce possible d'ĂȘtre hautement performant et prendre soin de soi!

La réponse est un OUI haut et fort!

Tout est une question d'Ă©quilibre, d'harmonie et apprendre Ă  se donner de la bienveillance et de la compassion au travail, dans sa business et dans la vie personnelle.

Si j'avais su ce que je te partage dans ma vidéo, je me serais épargnée un burnout et bien d'autres maux. Toutefois, mon cheminement demandait que je passe par ces épreuves pour apprendre et grandir.

Dans cette vidĂ©o, j’aborde la notion de performance d’un point de vue Ă©nergĂ©tique et émotionnel.

J'explique les “cadrans de performance” qui aident Ă  comprendre comment nous nous situons Ă©motionnellement et Ă©nergiquement dans notre vie quotidienne.

  1. Zone de Survie : Cette zone est caractĂ©risĂ©e par une performance Ă©motionnelle Ă©levĂ©e mais nĂ©gative. Les individus dans cette zone peuvent ressentir de l’impatience, de l’irritabilitĂ©, de la frustration, et ĂȘtre sur la dĂ©fensive.

  2. Zone de DĂ©pressio...

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