Le mois de novembre est un mois très spécial pour moi. Cette période de l’année marque une transition plus marquée vers la saison hivernale. L’un des signes de ce passage est la baisse de luminosité durant le jour. Personellement, le manque de lumière affecte beaucoup mon état émotionnel et psychologique. Et, ces dernières années j'ai réalisé l’importance de prendre soin de moi.

Toutefois, la définition de prendre soin de soi englobe beaucoup plus que de prendre un bain moussant ou aller au spa pour un facial bien mérité.

Pour moi, prendre soin de moi signifie tout simplement poser des actions et m’engager dans des activités qui me font du bien et crée de la légèreté dans ma vie.

L’auto-compassion est une philosophie et un outil EXTRAORDINAIRE pour apprendre à mieux prendre soin de soi.

j'ai découvert, au travers de l'auto-compassion, l'importance de cultiver est une attitude de bienveillance et de compréhension que nous pouvons CHOISIR d'adopter envers nous-mêmes face à nos propre...

Savais-tu que, selon Dr. Bruce Lipton et Dr. Joe Dispenza, nous serions en mode automatique 95% du temps!

Wow! Cela signifie qu’une grande majorité de personnes vive leur vie sans être conscients de leurs désirs et de ce qui peut donner du sens à leur vie. Que faut-il faire pour sortir du pilote automatique pour vivre une vie qui nous ressemble?

Avant de répondre à cette question, voici quelques phrases qui indiquent que nous sommes en mode pilote automatique :

• Ma vie est plate. (ennui)
• Je me sens coincée, sans avancer ni évoluer. (stagnation)
• Ma vie semble vide de sens. (sentiment de vide)
• J’ai envie de quelque chose de différent. (besoin de changement)
• J’ai besoin de me sentir inspirée. (besoin d’inspiration)
• Y’a rien qui me passionne dans ma vie. (perte de passion)
• J’ai l’impression de toujours faire les mêmes choses. (lassitude de la routine)

Comme tu viens de le lire, plusieurs facteurs et besoins non-comblés peuvent nous amener à switcher au mode pilote automatiq...

Cette semaine, je vais co-animer un atelier pour femmes entrepreneures à Calgary.

Le HIC est que que je ne maitrise aucunement le sujet de l’atelier en question ET la dernière fois que j’ai donné une formation dans la langue de Shakespeare remonte à 2017….

Sandra!, mais à quoi t’as pensé quand t’as dit oui? Hhhmmm, très bonne question.

Je vais y répondre en posant deux questions : «À quand remonte la dernière fois que tu as essayé quelque chose de nouveau pour la première fois? À quand remonte la dernière fois que tu as osé la peur de l’inconnu et affronter tous tes a priori pour faire un truc qui te donne envie mais que t’as jamais fait?»

Très souvent, on évite de se fixer de nouveaux objectifs, de poursuivre nos envies et de vivre nos rêves à cause de notre besoin, légitime soi dit en passant, de sécurité et de confort. Bien que la sécurité et la stabilité sont des éléments essentiels à notre bien-être, sur le long-terme elles peuvent générer de l’ennui et nous mener à vivre notr...

J’ai pris la décision au cours des derniers mois de me mettre en priorité. Ceci veut dire avant mon couple. Avant mon travail. Avant mon ménage. Avant tout. Ma santé, qu’elle soit mentale ou physique, est plus importante que le reste parce que sans elle, je ne pourrais pas m’occuper convenablement ou du moins, pas au meilleur de ma capacité, de mon couple, de mon travail et de mon foyer.

Cette publication pourrait s’arrêter ici parce que j’ai essentiellement tout dit. Je t'invite à poursuivre ta lecture si tu as envie de savoir par quel cheminement je suis passée avant d’être en mesure d’affirmer que je suis ma priorité numéro un.

J'ai pris cette décision pour la simple et bonne raison que nous sommes responsables de notre propre bonheur. J’ai mis de l'avant un tas d’autres choses précédemment dans ma vie au détriment de ma santé physique et mentale mais aussi au détriment de mon propre bonheur. Ma mère m’a transmis une incroyable qualité qui peut toutefois s’avérer être un cout...

Il est important de bien dormir car le sommeil répare chaque nuit le corps et l'esprit. Au même titre qu’il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et une activité physique régulière, prendre soin de son sommeil est un élément fondamental pour préserver notre santé. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, un sommeil insuffisant peut entraîner de l’irritabilité, une mauvaise humeur et un manque d’énergie, autant de facteurs qui peuvent nuire aux résultats scolaires d’un enfant qu'à la performance au travail d'un adulte. Donc, je te partage 4 moyens simples pour t'aider à garder un sommeil de durée suffisante et de qualité satisfaisante.

1. Établir des habitudes de préparation au coucher

Avoir une routine du coucher 

Commence ta routine du coucher à la même heure chaque jour et maintient une heure de sommeil régulière. Ça aidera ton corps à s'endormir plus rapidement en créant une habitude de sommeil et en définissant ton rythme circadien.

Éteindre les écrans 

Les gens me demandent souvent : si je ne donne pas la priorité à prendre soin de moi et que je me sens mal dans ma peau en ce moment, quelles sont les trois choses que je peux faire pour commencer à me sentir mieux ?

Et bien, devine quoi? La réponse est très simple et pas du tout, mais pas du tout compliquée. Avec l'automne presqu'à nos portes, la rentrée scolaire est un moment parfait pour revoir nos habitudes d'hygiène de vie et les modifier pour reprendre nos activités automnales sur le bon pied.

1. Marcher

J'ai découvert cette pratique cet été grâce à mon amie Marie-Andrée qui est une fan finie de cette activité physique!

En fait, la marche est une activité simple qui a le pouvoir de transformer à la fois notre corps et notre esprit. Dans un monde qui avance à la vitesse grand V, prendre le temps de marcher permet de véritablement se connecter avec le monde qui nous entoure ainsi qu'avec soi-même.

Au-delà de ces bienfaits physiques tels que l’amélioration de la circulation s...

L'autre jour , j'avais une discussion avec mon mari. Selon lui, les gens ne changent pas. Toujours selon lui, après un certain âge, une personne a tout simplement la personnalité qu'elle a et elle ne changera jamais!

Or, je pense tout à fait le contraire, en tant qu'enseignante et coach. Déformation professionnelle oblige. À la fin de ce débat existentiel et universel, chacun des partis est demeuré sur ses positions sans rien changer.

Toutefois, la question se pose: "Pourquoi les gens ne se lèvent-ils pas pour changer leur vie?" 

Pourquoi est-ce plus diffcile pour certains de se donner des rêves ou des objectifs à poursuivre? 

Pourquoi ne pas chercher pas à s’améliorer pour le bénéfice de notre famille et des personnes que nous aimont?

J'ai passé une bonne partie de ma vie à coacher les autres, à étudier le changement de comportement humain, à lire des livres et à étudier le développement personnel pour finalement mettre sur pied le programme d'auto-coaching et de développement ...

Pour moi, le mois de décembre est un mois particulier. En effet, avec les préparations des fêtes de fin d’année, entre Noël et le Jour de l’An, sans oublier les parties de Noël au travail, mes semaines sont bien chargées. Malgré tout, j’aime prendre un temps pour faire mon bilan personnel de fin d’année.

Le bilan de fin d’année est un exercice d’introspection qui permet de revenir sur les objectifs fixés en début d’année ainsi que les résultats obtenus afin d’en tirer des leçons constructives.  Il s’agit d’un moment précieux pour prendre du recul pour faire un état de la situation actuelle afin de commencer la nouvelle année sur le bon pied. Au travers des échecs, des moments plus difficiles, des obstacles et des écueils, célébrer ses réussites, souligner ses victoires de l’année permet de travailler sur soi tout en trouvant la paix intérieure. Peu importe la note sur laquelle on termine 2022, un bilan est un exercice d’introspection qui s’impose.

QUE SIGNIFIE FAIRE UN BILAN ...