Alors que les journées s’allongent et que l’air se remplit d’une promesse de renouveau, beaucoup d’entre nous ressentent ce besoin naturel de faire le ménage du printemps — ranger, se débarrasser de ce qui ne nous sert plus et faire de la place pour ce qui est léger, nouveau et vivant.

Et si on adoptait cette même approche pour notre carrière ou notre vie professionnelle?

En tant que coach de carrière pour femmes professionnelles et dirigeantes épuisées, j'aime explorer différentes façons de se connecter à soi pour mieux avancer dans nos carrières. L'analogie du ménage du printemps me plaît beaucoup car tout comme nos maisons, notre parcours professionnel peut accumuler du désordre — des objectifs dépassés, des rôles qui ne nous inspirent plus, des habitudes qui nous vident plutôt que de nous nourrir.

Le printemps nous invite à faire une pause, à faire le point et à nous poser cette question en douceur :
Qu’est-ce que je suis prête à laisser aller pour mieux grandir?

Une nouvelle s...

En tant que femmes professionnelles et dirigeantes, nous jonglons constamment entre nos responsabilités professionnelles, nos engagements personnels et notre propre bien-être. Il est facile de tomber dans le piège du perfectionnisme et des exigences excessives envers soi, ce qui peut rapidement mener à l’épuisement. Mais avez-vous déjà pris conscience de l’impact de votre discours intérieur sur votre énergie et votre équilibre ?

Nous avons toutes ces petites voix dans notre tête qui nous jugent, nous critiquent ou nous rappellent tout ce que nous n’avons pas encore accompli. Pourtant, ce dialogue intérieur peut être transformé en un puissant allié, capable de nous soutenir plutôt que de nous épuiser.

Dans cet article, nous allons voir comment remplacer les pensées stressantes par des affirmations bienveillantes, pour retrouver plus de sérénité et de confiance au travail.

Le pouvoir des mots que nous nous adressons

Nos pensées,qui découlent de nos croyances, influencent directemen...

Te sens-tu souvent épuisée, dépassée par les responsabilités, avec une charge mentale qui ne cesse de grandir ?

Si oui, tu n’es pas seule. Pour de nombreuses femmes professionnelles, jongler entre les exigences du travail, les attentes sociales, et la vie personnelle peut sembler écrasant.

Mais il y a une clé pour retrouver un peu plus d’équilibre et de paix intérieure : la bienveillance envers soi-même. Cultiver cette attitude douce et compatissante, même dans un environnement stressant comme le travail, peut transformer ton quotidien.

Voici 5 façons simples de t’accorder de la bienveillance au travail :

1. Apprends à dire "non" avec bienveillance

Dire "oui" à tout peut rapidement épuiser ton énergie et t’éloigner de tes priorités. Apprends à poser tes limites sans culpabilité.

Comment faire ?

• Utilise des phrases affirmatives comme : "Merci pour cette opportunité, mais je ne pourrai pas m’en charger en ce moment."
• Rappelle-toi que dire "non" à une tâche, c’est souvent dire
...

La saison des Fêtes, bien qu’emplie de joie et de célébrations, peut parfois ressembler à un marathon—rempli d’obligations, de réunions, de stress financier et parfois de dynamiques familiales qui mettent à l’épreuve notre patience et notre paix intérieure. Si on n’y prête pas attention, cette période de générosité peut nous laisser complètement épuisées.

Je suis déjà passée par là: retourner travailler plus fatiguée  que lorsque je quittais pour un bon deux semaines de repos (enfin c'est ce que je me disais 🤷🏾‍♀️). Te reconnais-tu dans cette envie de faire plaisir à tout le monde, mais de finir vidé.e ? C’est pourquoi prendre soin soi n’est pas un luxe durant les fêtes : c’est une nécessité.

La bonne nouvelle ? Tu n'as pas besoin de sacrifier ton bien-être pour profiter de cette période. Avec une intention claire et des limites bien définies, tu peux célébrer les fêtes tout en te priorisant.

1. Crée ton kit de secours du Temps des fêtes

Pense à ta routine de soin comme une trousse...

L'été est la saison idéale pour ralentir et prendre le temps pour soi et recharger nos batteries. Des vacances ou des escapades sont toujours des beaux moments à s'offrir; toutefois, il existe plusieurs autres façons de s'arrêter et de profiter de la saison estivale pour se ressourcer et faire le plein d'énergie.

Voici 8 activités propices au ressourcement personnel et faire le plein d'énergie à mettre à son agenda cet été:

1. Faire un pique-nique: Il n'y a pas de meilleure activité pour se retrouver en famille et entre amis tout en profitant du plein-air qu'un pique-nique. La formule nourriture combinée à l'aspect social est un succès assuré plein de convivialité.
2. Prendre son envol en tyrolienne: Si tu raffoles des sensations fortes et que tu es en quête de liberté, alors la tyrolienne te promet une expérience survoltante remplie de défis et de dépassement de soi. Cette activité est l'occasion parfaite pour sortir de ta zone de familiarité et vaincre tes peurs. Voici une belle façon...

Dans un monde qui glorifie souvent l'activité incessante et la productivité, donner la priorité à son propre bien-être peut sembler être un acte révolutionnaire.

Prendre soin de soi est bien plus qu'une simple mode ; c'est une pratique essentielle pour maintenir son bien-être physique, mental et émotionnel. Prendre soin de soi n'est pas une question d'indulgence ou de luxe — il s'agit de reconnaître ses besoins et de prendre des mesures délibérées pour y répondre.

Une manière d'évaluer à quel point tu donnes la priorité à ton bien-être personnel est à travers le langage que tu utilises au quotidien. Les phrases que tu prononces peuvent être des signes révélateurs de ton engagement envers ton bien-être.

Voici dix expressions qui prouvent que tu ne te contentes pas de parler, mais que tu agis concrètement en matière de prendre soin de toi :

1. « J'ai besoin de temps pour moi. »
2. « Je fixe des limites pour protéger mon bien-être. »
3. « Non, merci. Je ne peux pas prendre plus de choses e
...

1. Elle sait dire non et définit des frontières fermes entre sa vie professionnelle et personnelle pour éviter l'épuisement.🥇🚫🆘
2. Elle s'assure de réserver régulièrement du temps pour des activités qu'elle aime, que ce soit des loisirs, des vacances, ou simplement du temps pour se détendre.✈️⛱️👙
3. Elle pratique la gratitude tous les jours. 🙏🏾
4. Elle planifie ses journées et gère efficacement son temps. ⏰
5. Elle cultive des relations saines et évite les environnement toxiques. 🤝🚫
6. Elle priorise sa santé mentale et physique en faisant régulièrement de l'exercice et en  mangeant sainement. 🥦🏋🏾
7. Elle s'entoure de mentors, de pairs et de conseillers qui peuvent lui offrir des perspectives et un soutien dans son parcours professionnel et personnel.
8. Elle apprend constamment pour évoluer dans son domaine.💯✏️
9. Elles prend régulièrement du temps pour l'introspection, ce qui l'aide à comprendre et à gérer ses émotions et ses réactions.📖✒️
10. Elle se fixe des objectifs professionnels et personnels ré...

Alors que nous nous préparons à entrer avec enthousiasme dans une nouvelle année, il est fréquent de définir des intentions, d'embrasser de nouveaux débuts et, peut-être plus important encore, de dire adieu aux habitudes, attitudes ou tendances qui ne nous sont plus utiles.

En naviguant sur le chemin de la vie, il est important de reconnaître quelles parties de notre existence entravent notre croissance et notre progression, et lesquelles la soutiennent. Dans un esprit d'introspection rétrospedtive, je souhaitais partager 10 choses auxquelles il convient de dire adieu alors que nous nous aventurons en 2024.

Des mentalités dépassées aux normes sociétales qui freinent notre croissance, ma liste vise à éclairer les aspects qu'il est préférable de laisser dans le passé, nous permettant d'embrasser une année nouvelle plus lumineuse et plus éclairée.

10 CHOSES À LAISSER DERRIÈRE SOI EN 2023:

1. Négativité et pessimisme : Adopter la positivité et une perspective plus optimiste.
2. Procrastin...

Alors que 2023 touche à sa fin, c'est le moment idéal pour marquer une pause, réfléchir et profiter pleinement de ces dernières semaines avec intention, afin de préparer le terrain pour un nouveau départ.

Une toute nouvelle année de possibilités et d'émerveillement.

Si vous cherchez à terminer 2023 en force, je suis là pour vous. Voici 10 stratégies pour vous aider à finir l'année avec résilience et inspiration.

1. Réfléchir avec bienveillance : Prends un moment pour réfléchir au chemin parcouru tout au long de l'année 2023. Prends le temps de reconnaître tes réalisations, les leçons tirées des obstacles et les moments de croissance. Accepte les succès comme les défis en tant que pierres angulaires qui ont façonné ton parcours."
2. Clarifier tes priorités : Faites le point sur vos priorités et réalignez-les avec vos aspirations actuelles. Évaluez ce qui compte réellement pour vous et concentrez votre énergie sur les entreprises qui résonnent avec votre cœur et votre vision.
3. Prendre...

Lundi, 5:00 de l'après-midi. Après une longue et dure journée au travail, Chantal s'empresse de récupérer son fils de 4 ans à la garderie en réfléchissant ce qu'elle va préparer pour le souper. Pendant, qu'elle prépare le repas alors que son plus vieux fait les devoirs et que son conjoint s'occupe de leur fils benjamin, Chantal ressasse dans sa tête une discussion animée qu'elle a eu avec l'une de ses collègues du boulot et revoit mentalement tout ce qu'elle doit faire pour s'assurer de remettre son projet d'ici la fin de la semaine. Le lendemain, Chantal a l'impression qu'elle n'a jamais quitté le bureau et elle se sent fatiguée et qu'elle n'a pas eu le temps de se reposer.

Est-ce que cette scène te semble familière? 

Chantal a tout simplement de la difficulté à décrocher après sa journée de travail comme bien des travailleurs qui se sentent fatigués et surmenés dans leur emploi.

Ëtre capable de décrocher après le boulot est cette capacité de déconnecter mentalement des tâches et d...